SAĞLIK

SAĞLIK Haberleri

Spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları

Spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları

SAĞLIK 10.11.2023 12:43:53
Spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları
  • BIST 100

    9390,51%1,20
  • DOLAR

    38,74% 0,39
  • EURO

    43,40% 0,27
  • GRAM ALTIN

    4146,90% 1,06
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Fitness Eğitmeni Cem Köstereli, spor alışkanlığı kazanmanın püf noktalarına dikkati çekti.

BALIKESİR (İGFA) - Spor yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek ve genel refahı artırmak için vazgeçilmez bir unsur. Spor alışkanlığı kazanma konusunda bilgiler veren Köstereli, sporun fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.

Köstereli, sporun fiziksel sağlık açısından bir dizi fayda sağladığını belirtti. Kalp sağlığını koruyarak, kan dolaşımını düzenleyerek, vücut yağını azaltarak ve kas kütlesini artırarak, sporun genel bir sağlık koruyucusu olduğunu ifade etti. Ayrıca, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azalttığını da ekledi.

Zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine değinen Köstereli, sporun stresi azalttığını, depresyonu önlediğini ve özgüveni artırdığını belirtti.

Ayrıca, zihinsel netlik ve odaklanma becerilerini geliştirdiğine dikkat çekti.

Sosyal sağlık açısından sporun, sosyal bağları artırarak, ekip çalışması ve liderlik becerilerini geliştirerek yaşam kalitesini artırdığını söyleyen Köstereli, sporun bir topluluk içinde dayanışmayı teşvik ettiğini ifade etti.

İŞTE SPOR ALIŞKANLIĞI KAZANMA İPUÇLARI:

  • Amacınızı Belirleyin: Spor yapma nedeninizi belirleyerek, motivasyonunuzu artırın.
  • Egzersiz Programınızı Belirleyin: Kendinize uygun bir program oluşturun ve yavaşça başlayın.
  • Spor Arkadaşı Edinin: Motivasyonunuzu artırmak için bir spor arkadaşı bulun.
  • Keyif Alarak Spor Yapın: Sporu sevdiğiniz bir aktivite haline getirin.
  • Zaman Ayırın: Düzenli olarak spor yapmak için zaman ayırın.
  • Küçük Hedefler Belirleyin: Kendinize küçük hedefler koyarak ilerlemeyi hissedin.
  • Ödüllendirme Sistemi Kurun: Kendinizi ödüllendirerek motivasyonunuzu artırın.
  • Esnek Olun: Egzersiz programınızda esneklik sağlayarak devam etmeyi kolaylaştırın.
Anahtar Kelimeler: spor alışkanlığı kazanmanın püf noktaları

Amasya'yı anlattı, Gazze'yi unutmadı

Amasya Üniversitesinden bir ilk daha

Caba; "Yaşananlar bir tesadüf değil"

Anne katili suç makinası çıktı

B sınıfı ehliyetler için yeni düzenleme

Aile ve Gençlik Fonu’ndan çiftlere indirim müjdesi

  • Pazar 18.3 ° / 10.9 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Pazartesi 20.3 ° / 9.5 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Salı 15.2 ° / 7.7 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

İlginizi Çekebilir

B sınıfı ehliyetler için yeni düzenleme
Meteoroloji'den 'kuvvetli' uyarı!
Son tarih 31 Temmuz
Sektör büyüyor, sorunlar derinleşiyor
Samsun’da heyelan! Baba ve 2 kızı hayatını kaybetti

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51